STEP.01
상담 Consulting
운동을 시작하기 전에 식습관과 생활 패턴, 운동 경험을 트레이너와 편하게 이야기합니다. 왜 운동을 하려는지, 언제까지 어떤 모습이 되고 싶은지 구체적인 목표와 기간을 함께 정합니다. PT 강요 없이 상담만 받아도 괜찮습니다.
How it works
이렇게 진행합니다
한 번에 등록부터 권하지 않습니다. 상담과 분석으로 지금 몸 상태를 먼저 확인한 뒤, 필요한 만큼만 함께 운동합니다.
STEP.02
분석 Analysis
인바디로 체지방·근육량·기초대사량을 측정하고 체형과 움직임을 평가합니다. 좌우 불균형, 약한 부위, 통증이 생기는 동작을 찾아내 나에게 맞는 운동 프로그램의 기준을 세웁니다.
STEP.03
컨디셔닝 Conditioning
본 운동에 앞서 굳은 근육과 관절 가동 범위, 잘못 굳어진 자세 습관을 먼저 정리합니다. 부상 없이 오래 운동할 수 있는 몸 상태를 만드는 단계라 초보자일수록 꼼꼼하게 진행합니다.
STEP.04
트레이닝 Training
체력 상태와 목적, 생활 패턴에 맞춰 1:1 맞춤 운동과 식단 루틴을 구성합니다. 매 수업 자세를 교정하고 무게와 횟수를 기록해 변화를 숫자로 확인합니다. Life Fitness 인시그니아 머신과 프리웨이트를 목적에 맞게 조합합니다.
STEP.05
개인운동 Self Training
수업이 없는 날 혼자서도 할 수 있는 개인 운동 프로그램을 드립니다. 머신 사용법과 루틴을 익혀 두면 PT가 끝난 뒤에도 운동 습관이 그대로 이어집니다.
자주 묻는 질문
운동이 처음인데 PT부터 해야 하나요?
아니요. 먼저 인바디를 측정하고 현재 체형과 목표를 보면서 헬스 회원권만 할지, PT를 병행할지 같이 정합니다. 정글짐은 PT 강요가 없는 편안한 분위기입니다.
PT 비용은 얼마인가요?
목표와 회차에 따라 달라서 인바디 측정 후 상담 때 안내해 드립니다. 헬스 회원권(1개월 90,000원, 6개월 350,000원)은 PT와 별도입니다. 전체 이용권은 이용권 안내를 참고하세요.
상담은 어떻게 신청하나요?
네이버 톡톡이나 전화(043-715-9679)로 편한 시간을 남겨 주시면 됩니다. 운영시간(평일 06:00~23:00, 토 10:00~18:00) 내 방문 상담도 가능합니다.
준비물이 있나요?
실내용 운동화만 챙겨 오세요. 운동복은 월 5,000원에 대여하고 수건은 무료입니다.